Tiết 4
Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên
Tdnđ: Ôn từ động tác 1 – 3, Học động tác 4 – 6
(bài TDNĐ cho nam, nữ riêng)
A. mục tiêu :
1. Kiến thức
- Tập thể dục nhịp điệu: Ôn động tác 1, 2, 3, học 4, 5, 6.
- Tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Nắm được kĩ thuật động tác.
- Nắm được kĩ thuật chạy bền
- Biết cách vận dụng để tập luyện tăng cường sức khỏe.
3. Thái độ:
- Học sinh có thái độ đúng đắn với môn học.
B. chuẩn bị của giáo viên và học sinh.
1. Giáo Viên: Chuẩn bị giáo án.
2. Học sinh: Vệ sinh sân tập, trang phục tập luyện.
3. Địa điểm: Sân TD Trường THPT Vân Hồ.
C- TIẾN TRìNH LÊN LỚP
Nội dung
ĐL
Phương pháp

A. Mở đầu.
1. Tập chung lớp, nêu NV – YC.
- Học sinh tập chung, báo sĩ số
- GV: Nhận lớp nêu nhiệm vụ yêu cầu.
- Ôn đt 1–3, học đt 3,4 TDNĐ. chạy bền địa hình tự nhiên
Thực hiện tốt phần ôn và phần học mới.
2. Khởi động .
Bài TD tay không 6 ĐT
Xoay khớp, ép dọc, ép ngang.
3. Kiểm tra bài cũ. Không kiểm tra
5’
1’





4’

(((((((
(((((((
(((((((
(((((((
((GV)
Giãn hàng khởi động.

(((((((
(((((((
(((((((
(((((((
((GV)


B. Cơ bản.
1.Bài thể dục nhịp :
a.Ôn ĐT 1 – 3 bài TDNĐ
- Chỉnh tư thế động tác
- Tăng tốc bài tập
- Tiếp tục sửa sai.
b.Học đông tác :
Động tác 4
Động tác 5
Chú ý: Tư thế động tác.

2. Chạy bền địa hình tự nhiên.
- Khắc phục những nhược điểm ở giờ học trước, phối hợp nhịp nhàng giữa thở, các bước chạy, phân phối sức hợp lý.
Chạy trong sân TD
- Nam 3 vòng.
- Nữ 3 vòng.
*Củng cố bài học.
- HS tập chung lớp.
- GV. Nêu lại 1 số nội dung cơ bản
+ Gọi 4 HS tập lại kỹ thuật chạy ngắn
+ Gọi 2 HS nhận xét đúng sai.
35’
25’









10’







5’





- Chia thành 2 nhóm, 2 cán bộ lớp điều khiển.
((
((((GV)
(((
((
(((
(((((
(((((
GV quan sát sửa sai cho HS
GV. Giới thiệu và làm mẫu ĐT mới HS quan sát và tập theo, tập đồng loạt theo 2 nhóm nam , nữ.

GV giới thiệu .
HS: Nghe quan sát, để áp dụng vào tập luyện.
Chia thành 2 nhóm. Nam riêng, nữ riêng.

((GV)
(((((((
(((((((
(((((((
(((((((
Đội hình củng cố

C. Kết thúc.
1. Hồi tỉnh: HS giãn hàng
- Tập lại các bài tập thả lỏng thở sâu
2. Nhận xét.
- HS rồn hàng.
- GV nhận xét ưu nhược điểm giờ học
3. Giao BT về nhà.
Tập lại các nội dung đã học.
5’
2’

2’


1’
((GV)
(((((((
(((((((
(((((((
(((((((

((GV)
(((((((
(((((((
(((((((
(((((((
HS rồn hàng.GV nhận xét

 D-Rỳt kinh nghiệm sau giờ day:
Nụị dung kiến thức……………………………………………………………………
Thời gian……………………………………………………………………………..

**************************************

Ngày soạn:Ngày giảng Lớp10A1:
Lớp10A2:
Lớp10A3:
Lớp10A4:
Lớp10A5:
Tiết 5.
Ôn động tác 1 – 6, Học động tác 7, 8
Chạy bền: phối hợp với thở
A. mục tiêu :
1. Kiến thức
- Tập thể dục nhịp điệu: Ôn động tác 1, 2, 3,4, 5, 6, học 7, 8.
- Luyện tập chạy bền.
2. Kĩ năng:
- Nắm được kĩ thuật động tác.
- Nắm được kĩ thuật chạy bền
- Biết cách vận dụng để tập luyện tăng cường sức khỏe.
3. Thái độ:
- Học sinh có thái độ đúng đắn với môn học.
B. chuẩn bị của giáo viên và học sinh.