Tiết 2 - Chạy ngắn:
Học : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi ,chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30-60m
I .Mục tiêu
1 Kiến thức:
- Biết cách thực hiện động tác 1-3 .
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30m.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác 1-3. đồng thời thực hiện đúng kĩ thuật, động tác bài bổ trợ cho chạycự li ngắn.
- Thực hiện được chạy tăng tốc độ 30m.
3.Thái độ:
- Rèn luyện tính tổ chức, tính kỉ luật.
- HS tự giác, tích cực luyện tập.
II.Địa điểm, phương tiện:
.Địa điểm: Sân trường.
. Phương tiện: - Còi, Đồng hồ bấm dây.
- HS trang phục gọn gàng.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp- Tổ chức.


A.Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.



2. Khởi động:
- Khởi động chung:
- GV cho HS chạy nhẹ nhàng một vòng quanh sân trường.
- Xoay các khớp: Cổ, Vai.
- Khuỷu tay, Hông
.- ép day chằng ngang, dọc.
- Vặn mình.
- Khởi động chuyên môn:
Chạy đá lăng tại chỗ




3.Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện động tác 1-2 bài thể dục nhịp điệu ( nam, nữ riêng)
B.Phần cơ bản:
1. Thể dục nhịp điệu:
- Ôn động tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu ( Nam, Nữ)









2.Học mới: Chạy ngắn:

- Chạy bước nhỏ(10-51m).
- Chạy nâng cao đùi(10-15m).
- Chạy đạp sau(10-15).
- Chạy tăng tốc độ 30-60m.








3.Củng cố kiến thức:
- GV gọi 2-4 HS lên thực hiện toàn bộ những động tác bổ trợ cho chạy ngắn.
- GV gọi 1 HS nam, 1 HS nữ bất kì tập lại bài thể dục vừa ôn, ĐT 1-3(Nữ), ĐT 1-3 (Nam), HS tự tập, tự hô.





C,Phần kết thúc:
1. Thả lỏng.
- Rung cơ..
- Vươn thở.
2. Nhận xét: ưu điểm , nhược điểm
3. Giao bài tập về nhà.
- ôn các động tác TDNĐ đã học
- Ôn các động tác bổ trợ cho chạy ngắn
8p








2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
Trên đt








32p
15p










15p
2- 4 l
2- 4 l
2- 4 l
2- 4 l








2p








5p






- GV nhận lớp. Lớp trưởng báo cáo sĩ số.
- Đội hình nhận lớp .
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
+ + + + + + + + +
0 + + + + + + + + +

GV
HS chạy khởi động, GV quan sát.



GV

- HS đứng theo đội hình giãn cách một sải tay, khởi động tích cựcdưới sự điều khiển của CSL.
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
+ + + + + + +
0 CS
- GV kiểm tra 1-2 nhóm(Nam, Nữ) mỗi nhóm là 3-5 em.
Gv nhận xet cho điểm

GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam, Nữ) riêng, 2 nhóm ôn lại các động tác đã học từ buổi trước dưới sự điều khiển của CSL, GVquan sát chung và sửa sai cho HS.

+ + + + + + +
+ + + + + + + ( nữ)

GV

+ + + + + + +
+ + + + + + + ( nam)


- Gv giới thiệu và phân tích kĩ thuật động tác , kết hợp làm mẫu động tác .
* Đội hình luyện tập chạy ngắn.
GV
+ + + + + (30-60m)

+ +